KİŞİSEL ANTRENÖR / MASÖR

mocatal@hotmail.com

Hizmetlerim

TEK GÜNLÜK PROGRAM
Vücut analizi
Programın belirlenmesi ve uygulanması
Tavsiyeler
KISA VADELİ PROGRAM
Parq testi
Vücut tipinin belirlenmesi
Ölçümler (yağ, nabız, tansiyon ve bölgesel ölçümler)
Uygulanacak Egzersiz Programının Planlanması ve uygulanması
Programın verimliliğine göre müdahalelerin yapılması
Süreçte oluşan verilerin Kayıt altına alınması.
UZUN VADELİ PROGRAM
Parq testi
Sağlık Kontrolü
Vücut tipinin belirlenmesi
Ölçümler (yağ, nabız, tansiyon ve bölgesel ölçümler)
Beslenme Desteği ve Uygulamalar
Uygulanacak Egzersiz Programının Planlanması ve uygulanması
Programın verimliliğine göre müdahalelerin yapılması
Program boyunca ölçümlerin tekrarlanması
Süreçte oluşan verilerin Kayıt altına alınması.
NOTLAR

  • Egzersizlerin yapılacağı yerler Uygulanacak Programa Göre Birlikte Belirleyeceğimiz; Spor Salonları, Havuzlar, Açık alan ve Yürüyüş parkurları olacaktır.
  • Bir Egzersiz yaklaşık 60-90 dakika sürmektedir.
  • Parq testinde risk tespit edilen kişiler doktordan sağlık raporu almalıdır.

 

MASAJ

Evde Masaj: Masaj salonuna gitmek bazen masajdan  alacağınız etkinin maksimuma ulaşmasını sağlayamayabilir. Günümüzde insanlar masaj solunu yerine, evde masaj keyfinin vereceği rahatlığı ve konforu tercih ediyorlar. Evde masaj yaptırmak yukarıdaki önemli faktörlerin yanında  masaj sonrası insanın kendi evinde olmasının verdiği rahatlık, tekrar giyinip dış çevre koşullarında evine gelene kadar yolda geçireceği stres ve zaman kaybının engellenmesi, kişinin masaj sonrası doğrudan dinlenmeye yönelmesi, evde yapılan masajın önemini arttırır.
Ofiste Masaj: Ofis masajının amacı şirket çalışanlarının motivasyonunu artırmak, stresli bir günün yorgunluğu atmak ve gün boyu masa başında oturarak sahip olduğumuz ağrılardan kurtulmaktır. Ofislerinizde ayarlanacak bir odada yapacağım; İsteğe bağlı olarak 15dk ve 30dk'lık masajlarla ; sırt ,boyun ,omuz  ,baş ve kolunuza uygulama yapılarak günün yorgunluğundan ve stresinden kurtaracak ve güne zinde bir şekilde devam edebileceksiniz.